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【同仁堂直销健康分享】该如何减少熬夜带来的伤害?

时间:2017/12/15 20:48:46  作者:同仁堂直销最强者  来源:同仁堂直销  查看:7129  评论:0
内容摘要:秋收冬藏,同仁堂直销加盟咨询中心的最强者老师希望大家从今天起,重视睡眠,早睡早起,为我们的健康的身体承担起责任。
这世界有很多东西值得为它付出生命,却没有什么值得为它不睡觉——可我们常常做反了。
年关将至,距离2018年只有10多天时间了,随之而来的有狂欢、庆祝、抢购、加班,等等,工作量加大,熬夜似乎总频频出现,从而也导致了一系列的问题,伤阴、耗阳,等等,对健康造成了严重的隐患。你可曾问自己,为什么不能省着点用自己呢?
那么,几点算熬夜呢?按照中国养生学,子时,也就是23点-1点,人体胆气开始升发,如果子时(23点)仍然没有进入深睡眠状态,那么,你就是在熬夜了。因此,最好的状态是,在22点30分,就应该上床,进入梦乡,再由身体慢慢过渡到深睡眠了。而各种应酬总是让我们不能如愿以偿。
若是熬夜在所难免,我们该怎么办呢?同仁堂直销最强者老师下面跟大家分享一下方法,特别适用于熬夜之后,以及任何没睡好后的拯救。通过一些靠补救措施,争取把伤害降低到最小。
【同仁堂直销健康分享】该如何减少熬夜带来的伤害?
1.早。晚睡+晚起=双杀阳气!所以,为了保证阳气的正常生发,无论昨晚熬夜到几点,一定保证在9点之前起床,最好是在7点到9点之间,把早餐给吃了,可以选择丰盛且有营养的食物,同样,也要尽量避免太油腻了。
2.醒。醒来后,可以以手指肚为梳,从额头向颈后反复梳揉一二百次,这样能起到缓解熬夜之后的疲劳和头痛,让自己真正的苏醒起来,保证充满精神的一天。
3.补。早起,配个午休,是最好的搭配,能够保证一天精力充足。那么,补觉的最佳时间是什么时候呢?是中午11点-13点之间。这段时间内,如果能真正睡着3分钟,堪比其他时候的2小时。俗话说,“闭目养神”,如果午间没有睡意的话,放松呼吸、闭目静坐也可以的。
4.吃。熬夜了,胃肠功能会变差,因此,饮食要偏清淡,最好是多喝粥类,给脾胃最温柔的养护。其次,熬夜已经身体里产生虚火,一定就不要在吃辛辣油炸、鸡肉羊肉等容易上火的食物了。而且,也要少吃生的蔬菜和寒凉水果,以及甜食等滋腻难消化的食物。
5.喝。确定需要熬夜的时候,可以准备一下淡绿茶,白茶也可以,不仅可以提神、提高工作效率,而且茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基,加速新陈代谢。当然,不要泡太浓了,工作完成后,容易睡不着觉。有些人会说,咖啡也能提神,同仁堂直销最强者老师调查发现,咖啡虽然味苦焦香,却入心助火,喝咖啡对提神会有帮助,但也在透支你身体的元气,熬夜最好就不喝了。
秋收冬藏,同仁堂直销加盟咨询中心的最强者老师希望大家从今天起,重视睡眠,早睡早起,为我们的健康的身体承担起责任。

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