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【同仁堂直销】-冬季养生小知识

时间:2017/12/9 21:29:13  作者:同仁堂直销最强者  来源:同仁堂直销  查看:7177  评论:0
内容摘要:冬天已经来临,同仁堂直销最强者老师提醒大家注意保暖,注意健康。也会更多的跟大家分享健康养生知识。
冬至过后就是我们所说的数九的开始,天气会越来越冷的,如何养生有利于身体健康我们需要了解下的。
一、食宜多样
冬至养生必须注意饮食平衡,必须保证营养多样化,因为,滋养身体需要各种各样的营养物质,所以冬至养生我们必须确保饮食的多样化,最好做到谷物、水果、肉、蔬菜的合理搭配,其次,最好是适当的选择一些高钙食品。
【同仁堂直销】-冬季养生小知识
二、食宜清淡
冬季养生最好不要吃太多油腻的食品,尤其是老年人的消化能力弱一些,所以最好是保持清淡的饮食,不要吃太多油腻的食物,避免引起消化不良,出现健康状况;在现代营养学中,老年人的健康需求,最好的是“三多三少”,蛋白质、维生素和纤维素摄入量是多多益善;糖、脂肪和盐最好是能少至少。
三、食宜温热熟软
在冬天,脾胃虚弱的老年人,阳气比较衰微,而脾是喜欢温热、讨厌寒冷的,所以吃东西的时候一定要保持温热,这样我们才能保护脾胃。而且,老年人牙口通常都不好,喜欢吃糯软的,而讨厌冷硬的,所以在吃东西的时候,最好遵循养生的原则,保证温热熟软的饮食摄入,,放弃冷硬的食物。
四、食宜少缓
冬至养生必须注意保持适度的摄入饮食,最好是保持在八分饱,不要吃太多,太多的话会给身体的消化系统带来不利影响,另外,必须确保慢慢吃,细嚼慢咽,以确保充分咀嚼食物,这样不仅仅是对脾胃比较好,而且,对身体健康也非常好。
上面介绍了几个冬至养生的法则,在寒冷的冬季,为了更健康的身体,大家一定要去遵循上面几条的做法。下面同仁堂直销最强者老师跟大家分享的是,冬至养生该吃些什么呢?
一:萝卜
民间有言:“冬至萝卜夏至姜,适时进食无病痛。”又说:“冬季萝卜赛过小人参。”所以冬至吃萝卜是最滋补的,既能补充营养,滋补身体,又能增强抗寒能力。
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二:狗肉
狗肉能够起到补气和温肾助阳的作用,是冬季进补的最佳选择之一。(温馨提示:狗肉虽好,切不可随意乱杀狗狗,请爱惜小动物。)
三:八宝粥
热腾腾的八宝粥很适合冬天饮食温热软的要求,中医认为食粥可健脾温胃,且有一定的滋阴作用,正好对抗冬季干燥的特性。
四:坚果
中医认为大部分坚果性味偏温热,在其他季节吃得多了容易上火,而寒冷的冬季则是“雪中送炭”了。此外,坚果多数能补肾,与冬季的对应脏器“肾”正好呼应。适量食用坚果,称得上是冬至养生的窍门。
健康的身体是幸福生活的基础。冬季已经向我们走近了,天慢慢变冷,同仁堂直销最强者老师建议大家,要注意保暖,注意饮食。

标签:同仁堂直销 同仁堂直销最强者老师 健康养生 

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